29 Maggio 2018

L’importanza della vitamina D

La vitamina D ha un'estrema importanza per la nostra salute ed è proprio questo il momento giusto per farne il pieno.

Finalmente il primo sole è arrivato ed è proprio questo il momento giusto per fare il pieno di vitamina D: la fonte principale di fruizione di questa vitamina infatti, è proprio il sole.

Oramai oggigiorno, passando gran parte delle nostre giornate in luoghi chiusi come uffici, scuole e case, il nostro corpo risente sempre più spesso della carenza di questa importante vitamina.

La vitamina D ha un'estrema importanza per la nostra salute in quanto:

  • stimola l'assorbimento di calcio agendo positivamente sull'apparato scheletrico;

  • influisce sul sistema nervoso e sulle funzioni del cuore;

  • stimola l'assorbimento di fosforo agendo sulle funzioni del cervello;

  • previene il rischio di malattie neurodegenerative come Alzheimer o Parkinson;

  • stimola il sistema immunitario, riducendo le infiammazioni e prevenendo le infezioni.

Per ovviare alla mancanza di vitamina D possiamo cercare di seguire alcune accortezze e abitudini come:

  • esporsi, quanto più possibile, alla luce solare almeno per 20-30 minuti;

  • integrare nella nostra dieta alimentare alcuni cibi più ricchi di vitamina D come: pesce azzurro, olio di fegato di merluzzo, verdure a foglia verde, fagioli, funghi, frutta secca e latticini.

Fonte: http://www.dica33.it/cont/interviste/1711/2900/carenza-vitamina-ecco-quando-assumere-gli-integratori.asp

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